筋トレのための人体解剖図石井　直方監修肥田　岳彦監修

精密なイラストと図版を用いて、主な筋力トレーニングとそのトレーニングによって鍛えられる筋肉を、解剖学の側面からも理解できるようにビジュアル解説。
１章では、筋肉が動くしくみや筋肉の構造のほか、関節の運動と主動作筋など、筋トレを始める前に知っておくと役立つ情報を、２章以降は、実際のトレーニング中筋肉の動きと、そのトレーニングで鍛える主な筋肉を掲載。
筋肉の名称、位置、連動する筋肉のすべてがわかる！

ISBN	978-4-415-31437-2
発行日	2017年12月25日
判型	B5
ページ	176ページ
定価	1,760円（税込）

【第１章】　筋肉の構造としくみ
　●　主な筋肉の名称
　●　筋肉が動くしくみ
　●　筋肉の構造
　●　筋の形態と補助装置
　●　解剖学における位置・方向を表す用語
　●　関節の運動と主動作筋

【第２章】　体幹（コア）
　◇　体幹の主な筋肉と断面
　　●　フロントブリッジ
　　●　サイドブリッジ
　＜鍛える筋肉＞
　　　・　腹直筋
　　　・　外腹斜筋
　　　・　脊柱起立筋
　　　・　内腹斜筋

【第３章】　肩・上肢
　◇　肩・上肢の主な筋肉と断面
　　●　バーベルアームカール
　　●　バックショルダープレス
　　●　ライイング・トライセプスエクステンション
　　●　フロントレイズ　　ほか
　＜鍛える筋肉＞
　　　・　上腕二頭筋
　　　・　上腕筋
　　　・　腕橈骨筋
　　　・　上腕三頭筋
　　　・　肘筋　　ほか

【第４章】　胸部
　◇　胸部の主な筋肉と断面
　　●　ベンチプレス
　　●　プッシュアップ
　　●　ダンベルフライ
　　●　ペックディックフライ　　ほか
　＜鍛える筋肉＞
　　　・　大胸筋
　　　・　大胸筋鎖骨部
　　　・　大胸筋胸助部・腹部

【第５章】　腹部
　◇　腹部の主な筋肉と断面
　　●　クランチ
　　●　シットアップ
　　●　シーテッド・トランクツイスト
　　●　サイドベンド　　ほか
　＜鍛える筋肉＞
　　　・　腹直筋下部
　　　・　大腰筋
　　　・　腸骨筋
　　　・　腰方形筋

【第６章】　背部
　◇　背部の主の筋肉と断面
　　●　デッドリフト
　　●　チンニング
　　●　ベントオーバーロー
　　●　バックエクステンション・スパインストレートスタイル　　ほか
　＜鍛える筋肉＞
　　　・　広背筋
　　　・　僧帽筋
　　　・　僧帽筋水平部（中部）
　　　・　僧帽筋上行部（下部）

【第７章】　下肢
　◇　下肢の主な筋肉と断面
　　●　スクワット
　　●　スプリットスクワット
　　●　フォワードランジ
　　●　レッグプレス　　ほか
　＜鍛える筋肉＞
　　　・　大殿筋
　　　・　中殿筋
　　　・　大腿四頭筋
　　　・　ハムストリングス
　　　・　内転筋群

【第８章】　スポーツ中の筋肉の動き
　●　野球：　ボールを投げる
　●　野球：　ボールを打つ
　●　サッカー：　ボールを蹴る
　●　バスケットボール：　ジャンプする
　●　バレーボール：　スパイクする
　●　ゴルフ：　スイングする
　●　テニス：　ラケットをふる
　●　卓球：　ラケットをふる　　ほか

【付録】　目的別トレーニングメニュー
　●　トレーニングを始める前に
　●　本格的に筋肉を鍛えたい人向け
　●　体力増進目的の人向け
　●　ダイエットを目指す女性向け
　●　高齢者向け