筋トレのための人体解剖図
精密なイラストと図版を用いて、主な筋力トレーニングとそのトレーニングによって鍛えられる筋肉を、解剖学の側面からも理解できるようにビジュアル解説。
１章では、筋肉が動くしくみや筋肉の構造のほか、関節の運動と主動作筋など、筋トレを始める前に知っておくと役立つ情報を、２章以降は、実際のトレーニング中筋肉の動きと、そのトレーニングで鍛える主な筋肉を掲載。
筋肉の名称、位置、連動する筋肉のすべてがわかる！
ISBN:978-4-415-31437-2
2017年12月25日発行
B5判 176ページ
価格 1,760円 (税込)
● 主な筋肉の名称
● 筋肉が動くしくみ
● 筋肉の構造
● 筋の形態と補助装置
● 解剖学における位置・方向を表す用語
● 関節の運動と主動作筋
【第２章】 体幹（コア）
◇ 体幹の主な筋肉と断面
● フロントブリッジ
● サイドブリッジ
＜鍛える筋肉＞
・ 腹直筋
・ 外腹斜筋
・ 脊柱起立筋
・ 内腹斜筋
【第３章】 肩・上肢
◇ 肩・上肢の主な筋肉と断面
● バーベルアームカール
● バックショルダープレス
● ライイング・トライセプスエクステンション
● フロントレイズ ほか
＜鍛える筋肉＞
・ 上腕二頭筋
・ 上腕筋
・ 腕橈骨筋
・ 上腕三頭筋
・ 肘筋 ほか
【第４章】 胸部
◇ 胸部の主な筋肉と断面
● ベンチプレス
● プッシュアップ
● ダンベルフライ
● ペックディックフライ ほか
＜鍛える筋肉＞
・ 大胸筋
・ 大胸筋鎖骨部
・ 大胸筋胸助部・腹部
【第５章】 腹部
◇ 腹部の主な筋肉と断面
● クランチ
● シットアップ
● シーテッド・トランクツイスト
● サイドベンド ほか
＜鍛える筋肉＞
・ 腹直筋下部
・ 大腰筋
・ 腸骨筋
・ 腰方形筋
【第６章】 背部
◇ 背部の主の筋肉と断面
● デッドリフト
● チンニング
● ベントオーバーロー
● バックエクステンション・スパインストレートスタイル ほか
＜鍛える筋肉＞
・ 広背筋
・ 僧帽筋
・ 僧帽筋水平部（中部）
・ 僧帽筋上行部（下部）
【第７章】 下肢
◇ 下肢の主な筋肉と断面
● スクワット
● スプリットスクワット
● フォワードランジ
● レッグプレス ほか
＜鍛える筋肉＞
・ 大殿筋
・ 中殿筋
・ 大腿四頭筋
・ ハムストリングス
・ 内転筋群
【第８章】 スポーツ中の筋肉の動き
● 野球： ボールを投げる
● 野球： ボールを打つ
● サッカー： ボールを蹴る
● バスケットボール： ジャンプする
● バレーボール： スパイクする
● ゴルフ： スイングする
● テニス： ラケットをふる
● 卓球： ラケットをふる ほか
【付録】 目的別トレーニングメニュー
● トレーニングを始める前に
● 本格的に筋肉を鍛えたい人向け
● 体力増進目的の人向け
● ダイエットを目指す女性向け
● 高齢者向け
