書籍詳細
体幹力を上げるコアトレーニング
長友佑都の個人トレーナーを務める木場克己氏の指導による１か月で体幹力を上げるメソッド。子どもから大人、トップアスリートまであらゆる人が実践できるように、「ストレッチ+体幹トレーニング」をレベル別に構成。
| ISBN | 978-4-415-31166-1 |
|---|---|
| 発行日 | 2011年11月01日 |
| 判型 | A5 |
| ページ | 128ページ |
| 定価 | 1,078円（税込） |
CONTENTS
♦ 本書の特徴＆使い方
♦ 体幹ってナンダ！？
♦ 体幹を構成する筋肉
♦ KOBA式体幹トレーニングの心得01～04
【STEP1】 体幹トレはいつでもストレッチから始まる
【STEP2】 １日30分の体幹トレーニング 初級編
【STEP3】 １日30分の体幹トレーニング 中級編
【STEP4】 １日30分の体幹トレーニング 上級編
【STEP5】 動作別能力ＵＰの体幹トレーニング
■ これが長友佑都の体幹力！
[Column] 部屋でもデキル！おすすめ体幹トレーニングギア
① バランスボール
② ストレッチポール
③ ボス
④ バランスマット
⑤ ゴムチューブ
♦ 体幹ってナンダ！？
♦ 体幹を構成する筋肉
♦ KOBA式体幹トレーニングの心得01～04
【STEP1】 体幹トレはいつでもストレッチから始まる
【STEP2】 １日30分の体幹トレーニング 初級編
【STEP3】 １日30分の体幹トレーニング 中級編
【STEP4】 １日30分の体幹トレーニング 上級編
【STEP5】 動作別能力ＵＰの体幹トレーニング
■ これが長友佑都の体幹力！
[Column] 部屋でもデキル！おすすめ体幹トレーニングギア
① バランスボール
② ストレッチポール
③ ボス
④ バランスマット
⑤ ゴムチューブ
