書籍詳細
ピッチング 完全版
ピッチングを向上させるため必要な知識を、主に科学「球速が上がる」、技術「コントロールが身につく」、身体「関節が安定してパフォーマンスUP」という３つの視点で解説。
多角的にアプローチすることでピッチングが生まれ変わる！
トップ選手の試合写真を随所に掲載。
野球をはじめたばかりの初心者や伸び悩んでいる中級者、または指導者まで、幅広い層に役立つ一冊。
多角的にアプローチすることでピッチングが生まれ変わる！
トップ選手の試合写真を随所に掲載。
野球をはじめたばかりの初心者や伸び悩んでいる中級者、または指導者まで、幅広い層に役立つ一冊。
| ISBN | 978-4-415-33257-4 |
|---|---|
| 発行日 | 2023年03月24日 |
| 判型 | A5 |
| ページ | 192ページ |
| 定価 | 1,320円（税込） |
CONTENTS
【OPENING】 ピッチングの原動力
ボールを 投げる力は地面からもらう！
【Part１】 フォームをつくる
◇ ボールの握り方から投球フォームを時系列で習得していこう
● ボールの握り
● プレートの使い方
● 軸足で立つ
● ステップ
● テイクバック
● トップ
● さまざまな投手のトップ姿勢 ほか
o 試合前にもう一度！ココだけはチェック
【Part２】 けん制球の投げ方
◇ 走者を足止めさせるためのけん制球を身につけよう
● けん制の注意点
● 一塁けん制
● さまざまな投手の一塁けん制
● 二塁けん制
● 三塁けん制
o 試合前にもう一度！ココだけはチェック
【Part３】 変化球の握り
◇ さまざまな握りを参考にして自分に合う変化球を身につけよう
● カーブ
● スライダー・カットボール
● チェンジアップ
● フォーク・スプリット
● ツーシーム・シュート
o 試合前にもう一度！ココだけはチェック
【Part４】 ワンランク上の投手を目指す
◇ さらなる成長を目指して自分に足りない技術を身につけよう
● ステップ
● 上半身の回転
● 腕の振り
● さまざまな選手のステップと腕の振り
o 試合前にもう一度！ココだけはチェック
【Part５】 状況別投球後の投手の動き
◇ 投球後はひとりの内野手としてベースカバーやバックアップへ入る
CASE01： [走者] なし [打球] ファーストゴロ
CASE02： [走者] なし [打球] ライト前ヒット
CASE03： [走者] 一塁 [打球] レフト前ヒット
CASE04： [走者] 一塁 [打球] ライト前ヒット
CASE05： [走者] 二塁 [打球] センター前ヒット
CASE06： [走者] 二塁 [打球] センターフライ
CASE07： [走者] 三塁 [打球] キャッチャーゴロ
CASE08： [走者] 三塁 [打球] ファーストゴロ
CASE09： [走者] 一・三塁 [打球] ファーストゴロ１
CASE10： [走者] 一・三塁 [打球] ファーストゴロ２ ほか
o 試合前にもう一度！ココだけはチェック
【Part６】 ピッチング弱点克服ドリル
● 下半身を使う感覚をつかむドリル
● ヒジの使い方を身につけるドリル
● 軸足を安定させる感覚をつかむドリル
● 踏み出し足を安定させる感覚をつかむドリル
● コントロールを安定させるドリル
【Part７】 投手のための可動域ストレッチ＆トレーニング
● 関節周りのメンテナンス
● 肩甲骨を緩めて可動域を広げる
● 肘・手関節を緩めて可動域を広げる
● 骨盤を緩めて可動域を広げる
● 肩関節を締めて安定させる
● 股関節を締めて安定させる
● 膝・足関節を締めて安定させる
＜COLUMN＞ 配球のセオリー
ボールを 投げる力は地面からもらう！
【Part１】 フォームをつくる
◇ ボールの握り方から投球フォームを時系列で習得していこう
● ボールの握り
● プレートの使い方
● 軸足で立つ
● ステップ
● テイクバック
● トップ
● さまざまな投手のトップ姿勢 ほか
o 試合前にもう一度！ココだけはチェック
【Part２】 けん制球の投げ方
◇ 走者を足止めさせるためのけん制球を身につけよう
● けん制の注意点
● 一塁けん制
● さまざまな投手の一塁けん制
● 二塁けん制
● 三塁けん制
o 試合前にもう一度！ココだけはチェック
【Part３】 変化球の握り
◇ さまざまな握りを参考にして自分に合う変化球を身につけよう
● カーブ
● スライダー・カットボール
● チェンジアップ
● フォーク・スプリット
● ツーシーム・シュート
o 試合前にもう一度！ココだけはチェック
【Part４】 ワンランク上の投手を目指す
◇ さらなる成長を目指して自分に足りない技術を身につけよう
● ステップ
● 上半身の回転
● 腕の振り
● さまざまな選手のステップと腕の振り
o 試合前にもう一度！ココだけはチェック
【Part５】 状況別投球後の投手の動き
◇ 投球後はひとりの内野手としてベースカバーやバックアップへ入る
CASE01： [走者] なし [打球] ファーストゴロ
CASE02： [走者] なし [打球] ライト前ヒット
CASE03： [走者] 一塁 [打球] レフト前ヒット
CASE04： [走者] 一塁 [打球] ライト前ヒット
CASE05： [走者] 二塁 [打球] センター前ヒット
CASE06： [走者] 二塁 [打球] センターフライ
CASE07： [走者] 三塁 [打球] キャッチャーゴロ
CASE08： [走者] 三塁 [打球] ファーストゴロ
CASE09： [走者] 一・三塁 [打球] ファーストゴロ１
CASE10： [走者] 一・三塁 [打球] ファーストゴロ２ ほか
o 試合前にもう一度！ココだけはチェック
【Part６】 ピッチング弱点克服ドリル
● 下半身を使う感覚をつかむドリル
● ヒジの使い方を身につけるドリル
● 軸足を安定させる感覚をつかむドリル
● 踏み出し足を安定させる感覚をつかむドリル
● コントロールを安定させるドリル
【Part７】 投手のための可動域ストレッチ＆トレーニング
● 関節周りのメンテナンス
● 肩甲骨を緩めて可動域を広げる
● 肘・手関節を緩めて可動域を広げる
● 骨盤を緩めて可動域を広げる
● 肩関節を締めて安定させる
● 股関節を締めて安定させる
● 膝・足関節を締めて安定させる
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