楽しいことを始めたくなったら【成美堂出版】

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書籍詳細

ピッチング 完全版 平野 裕一 監修

ピッチング 完全版
ピッチングを向上させるため必要な知識を、主に科学「球速が上がる」、技術「コントロールが身につく」、身体「関節が安定してパフォーマンスUP」という3つの視点で解説。
多角的にアプローチすることでピッチングが生まれ変わる!
トップ選手の試合写真を随所に掲載。
野球をはじめたばかりの初心者や伸び悩んでいる中級者、または指導者まで、幅広い層に役立つ一冊。
ISBN 978-4-415-33257-4
発行日 2023年03月24日
判型 A5
ページ 192ページ
定価 1,320円(税込)

CONTENTS

【OPENING】 ピッチングの原動力
          ボールを 投げる力は地面からもらう!

【Part1】 フォームをつくる
 ◇ ボールの握り方から投球フォームを時系列で習得していこう
   ● ボールの握り
   ● プレートの使い方
   ● 軸足で立つ
   ● ステップ
   ● テイクバック
   ● トップ
   ● さまざまな投手のトップ姿勢  ほか
   o 試合前にもう一度!ココだけはチェック

【Part2】 けん制球の投げ方
 ◇ 走者を足止めさせるためのけん制球を身につけよう
   ● けん制の注意点
   ● 一塁けん制
   ● さまざまな投手の一塁けん制
   ● 二塁けん制
   ● 三塁けん制
   o 試合前にもう一度!ココだけはチェック

【Part3】 変化球の握り
 ◇ さまざまな握りを参考にして自分に合う変化球を身につけよう
   ● カーブ
   ● スライダー・カットボール
   ● チェンジアップ
   ● フォーク・スプリット
   ● ツーシーム・シュート
   o 試合前にもう一度!ココだけはチェック

【Part4】 ワンランク上の投手を目指す
 ◇ さらなる成長を目指して自分に足りない技術を身につけよう
   ● ステップ
   ● 上半身の回転
   ● 腕の振り
   ● さまざまな選手のステップと腕の振り
   o 試合前にもう一度!ココだけはチェック

【Part5】 状況別投球後の投手の動き
 ◇ 投球後はひとりの内野手としてベースカバーやバックアップへ入る
   CASE01: [走者] なし [打球] ファーストゴロ
   CASE02: [走者] なし [打球] ライト前ヒット
   CASE03: [走者] 一塁 [打球] レフト前ヒット
   CASE04: [走者] 一塁 [打球] ライト前ヒット
   CASE05: [走者] 二塁 [打球] センター前ヒット
   CASE06: [走者] 二塁 [打球] センターフライ
   CASE07: [走者] 三塁 [打球] キャッチャーゴロ
   CASE08: [走者] 三塁 [打球] ファーストゴロ
   CASE09: [走者] 一・三塁 [打球] ファーストゴロ1
   CASE10: [走者] 一・三塁 [打球] ファーストゴロ2  ほか
   o 試合前にもう一度!ココだけはチェック

【Part6】 ピッチング弱点克服ドリル
   ● 下半身を使う感覚をつかむドリル
   ● ヒジの使い方を身につけるドリル
   ● 軸足を安定させる感覚をつかむドリル
   ● 踏み出し足を安定させる感覚をつかむドリル
   ● コントロールを安定させるドリル

【Part7】 投手のための可動域ストレッチ&トレーニング
   ● 関節周りのメンテナンス
   ● 肩甲骨を緩めて可動域を広げる
   ● 肘・手関節を緩めて可動域を広げる
   ● 骨盤を緩めて可動域を広げる
   ● 肩関節を締めて安定させる
   ● 股関節を締めて安定させる
   ● 膝・足関節を締めて安定させる

<COLUMN> 配球のセオリー

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