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眼精疲労がとれて、よく見える!目のすっきりストレッチ

眼精疲労をとり、よく見えるようになる目のストレッチを解説。
疲労回復のメカニズムから、マッサージ、ツボ押し、正しいまばたき、目によい栄養素など、誰でもすぐにできる目のケアが満載。
気になったものから試してみて、「すっきり」感を手に入れましょう。
ドライアイ・スマホ老眼・自律神経の不調も根本から改善!

有田 玲子 監修

ISBN:978-4-415-33070-9
2022年03月30日発行
A5判 128ページ
価格 1,320円 (税込)

CONTENTS
 ◇ なぜ、あなたの目は「すっきり」しないのか?
 ◇ 4つのアプローチで、眼精疲労やドライアイを根本から改善!
 ◇ 目に関わる用語集

【1章】 眼精疲労の正体

【2章】 目の筋肉をゆるめる 眼球体操
 知っておきたい!眼精疲労の原因となる目の周りにある筋肉
 眼球体操1: 毛様体筋ほぐし
 眼球体操2: 外眼筋ほぐし1
 眼球体操3: 外眼筋ほぐし2
 眼球体操4: 外輪筋体操
 眼球体操5: 頭皮ほぐし

【3章】 目がすっきり!こり解消ストレッチ
 知っておきたい!首や肩、背中をほぐす2種類のストレッチ
  ● 寝起きや仕事の合間におすすめ
       首
       肩
       肩甲骨
  ● お風呂上がりや就寝前におすすめ
       首の後ろ
       首の前
       胸
       背中

【4章】 眼精疲労に効くツボ
 知っておきたい!目の諸症状を和らげるツボ
  ● 眼精疲労や首、肩のこりを和らげる
  ● 眼精疲労や充血を和らげる
  ● 眼精疲労や乾き目を和らげる
  ● 眼精疲労や涙目を和らげる
  ● まぶたのけいれんを和らげる
  ● 頭皮のこわばりや頭痛を和らげる  ほか

【5章】 目がすっきりする新習慣
  ● 1日に1度は外に出る
  ● デスクワーク環境を整える
  ● 毎日、目を温める
  ● 定期的に運動をする
  ● 目によい栄養素を積極的に摂る
  ● ゆっくりお湯に浸かる
  ● 就寝前3時間からスマホに触れない

<COLUMN>
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