これでわかる認知症予防
物忘れが気になったり、軽度認知障害（ＭＣＩ）が疑われるならこの一冊！
最新研究にもとづく認知症の確かな予防法を豊富に紹介。食生活、運動、睡眠、知的活動など、どれも、毎日の生活の中に容易に取り込めるものばかり。
ぜひ、この本の情報を参考にしながら、今日から認知症予防をスタートして下さい。
石井 映幸
ISBN:978-4-415-32579-8
2018年10月09日発行
A5判 160ページ
価格 1,430円 (税込)
● 物忘れが気になる人へ
● 加齢による物忘れと心配なもの忘れ
● 認知症の初期症状を知ろう
● 心配なときの相談先「物忘れ外来」
● 物忘れ外来の診察と検査
● 物忘れを伴う他の病気や症状
＜column＞ つらい体験で脳老化は進む？
【Part２】 認知症の危険因子を知っておこう！
● ここまでわかった！ 認知症の危険因子
● アミロイドβは約20年も前から蓄積！？
● 糖尿病の放置は、認知症リスクを高める
● 高血圧、脂質異常症に注意！
● 慢性的な運動不足は、脳の老化を早める
● 人との接触が乏しい・慢性的なうつ状態に注意
● タバコは危険！ 喫煙者はすぐに禁煙を
● 45歳前後からの聴力低下は要注意
● 睡眠の問題は、脳の老廃物の処理を防げる
＜column＞ 海外で認知症は減少している
【Part３】 脳を元気にして認知症を防ぐ 食生活
● 脳の老化を防ぐ食生活
● 認知症のリスクを減らす「マインド食事法」
● 久山町研究からわかった食生活
● 塩分、炭水化物の取りすぎに注意を
● 料理を作って認知機能を鍛える
＜歯の健康＞ よく噛んで食べて脳も体も健康に
＜歯の健康＞ 自分の歯を残して認知症予防を
＜歯の健康＞ 歯周病予防と認知症
● お酒の飲みすぎで、認知症リスクが高まる
＜column＞ 熱中症のサインと認知症の症状は間違えやすい
【Part４】 脳を元気にして認知症を防ぐ 運動と睡眠
● 認知症予防に効果的な有酸素運動
● 手軽にできて効果的なウォーキング
● 「自由型」と「登録型」。自分に合った方法で
● まわりの人に宣言する・楽しみを見つける
● 無理をしないで、細く長く
● 運動の成果を確認して、自信をつける
● よい睡眠で認知症予防を
● 心地よい眠りのための環境を整える ほか
＜column＞ 睡眠時間、睡眠薬と認知症リスク
【Part５】 脳を元気にして認知症を防ぐ 知的活動と社会参加
● 知的活動は毎日できる認知症予防
● 趣味は一石三鳥以上の知的活動
● 色々な趣味
● 頭と体を使った運動「コグニサイズ」
● 毎日の予定を書いて、安心した生活を
● 眠っている記憶を呼び戻す
● 日記を書いて想起トレーニングを
● 今からでも遅くない！ 社会参加
● 会話は毎日できる認知トレーニング ほか
＜column＞ 脳の老化を古いパソコンに例えると
【Part６】 軽度認知障害・認知症の診断と治療
● 認知症と軽度認知障害
● アルツハイマー型認知症
● 血管性認知症・レビー小体型認知症
● 早期に認知症のリスクを調べる検査
● 問診と神経心理学検査
● ＭＲＩなどの画像検査
● 認知症の薬物治療
● 新薬の開発も進んでいる ほか
