YOGAポーズ大全
ヨガの基本的なポーズを全127ポーズ紹介した大事典。各ポーズの成り立ち、実践方法、ポイントを写真を使いわかりやすく解説。ヨーガの知識、プログラム紹介まで網羅。
入門者から、中級者、指導者まで幅広いレベルの人たちにとって、さまざまな使い方が可能。ずっと手元におきたい一冊。
Satori Sankara
ISBN:978-4-415-31928-5
2015年05月25日発行
A5判 224ページ
価格 1,320円 (税込)
♦ ＹＯＧＡのこと
♦ アーサナのこと
♦ 体のこと
【太陽礼拝】
● 八肢礼拝
● 四肢礼拝
● 太陽礼拝
１、 山のポーズ
２、 立位前屈のポーズ
３、 八肢のポーズ
４、 板（四肢）のポーズ
５、 上向きの犬のポーズ
６、 下向きの犬のポーズ ほか
【基礎のポーズ】
● 基本の座法
１２、 杖のポーズ
１３、 背面を伸ばすポーズ
１４、 英雄座
１５、 合せきのポーズ
１６、 子供のポーズ
１７、 猫のポーズ ほか
【基本～発展のポーズ】
＜立位＞
２８、 足の親指をつかむポーズ
２９、 椅子のポーズ
３０、 英雄のポーズ１
３１、 三角のポーズ
３２、 ねじった三角のポーズ
３３、 英雄のポーズ２ ほか
＜座位＞
４５、 ひざに頭をつけるポーズ
４６、 開脚の前屈のポーズ
４７、 半蓮華座の背面を伸ばすポーズ
４８、 弓矢を引くポーズ
４９、 三肢の背面を伸ばすポーズ
５０、 聖者バラドヴァージャのポーズ ほか
＜アームバランス＞
６１、 鶴のポーズ
６２、 片脚を腕にかけるポーズ
６３、 螢のポーズ
６４、 聖者ヴァンシュタのポーズ
６５、 賢人カウンディンニャのポーズ１ ほか
＜後屈＞
６９、 片脚を上げた下向きの犬のポーズ
７０、 バッタのポーズ
７１、 弓のポーズ
７２、 カエルのポーズ
７３、 東側を強く伸ばすポーズ
７４、 ラクダのポーズ ほか
＜逆転＞
８１、 鋤のポーズ
８２、 肩立ちのポーズ
８３、 胎児のポーズ
８４、 頭立ちのポーズ
８５、 三点倒立
８６、 羽を立てた孔雀のポーズ ほか
【ヨーガの上級知識】
● 呼吸について
● チャクラについて
● ８つのステップについて
● 瞑想について
＜目的別プログラム＞
program1 目覚めのプログラム
program2 入眠プログラム
program3 ゆがみ解消プログラム
program4 引き締めプログラム
program5 ロングプログラム
