楽しいことを始めたくなったら【成美堂出版】

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書籍詳細

体幹力を上げるコアトレーニング 木場 克己

体幹力を上げるコアトレーニング
長友佑都の個人トレーナーを務める木場克己氏の指導による1か月で体幹力を上げるメソッド。子どもから大人、トップアスリートまであらゆる人が実践できるように、「ストレッチ+体幹トレーニング」をレベル別に構成。
ISBN 978-4-415-31166-1
発行日 2011年11月01日
判型 A5
ページ 128ページ
定価 1,078円(税込)

CONTENTS

♦ 本書の特徴&使い方
♦ 体幹ってナンダ!?
♦ 体幹を構成する筋肉
♦ KOBA式体幹トレーニングの心得01~04

【STEP1】 体幹トレはいつでもストレッチから始まる

【STEP2】 1日30分の体幹トレーニング 初級編

【STEP3】 1日30分の体幹トレーニング 中級編

【STEP4】 1日30分の体幹トレーニング 上級編

【STEP5】 動作別能力UPの体幹トレーニング

■ これが長友佑都の体幹力!


[Column] 部屋でもデキル!おすすめ体幹トレーニングギア
① バランスボール
② ストレッチポール
③ ボス
④ バランスマット
⑤ ゴムチューブ

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