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体幹力を上げるコアトレーニング

長友佑都の個人トレーナーを務める木場克己氏の指導による1か月で体幹力を上げるメソッド。子どもから大人、トップアスリートまであらゆる人が実践できるように、「ストレッチ+体幹トレーニング」をレベル別に構成。

木場 克己

ISBN:978-4-415-31166-1
2011年11月01日発行
A5判 128ページ
価格 1,058円 (税込)

CONTENTS
♦ 本書の特徴&使い方
♦ 体幹ってナンダ!?
♦ 体幹を構成する筋肉
♦ KOBA式体幹トレーニングの心得01~04

【STEP1】 体幹トレはいつでもストレッチから始まる

【STEP2】 1日30分の体幹トレーニング 初級編

【STEP3】 1日30分の体幹トレーニング 中級編

【STEP4】 1日30分の体幹トレーニング 上級編

【STEP5】 動作別能力UPの体幹トレーニング

■ これが長友佑都の体幹力!


[Column] 部屋でもデキル!おすすめ体幹トレーニングギア
① バランスボール
② ストレッチポール
③ ボス
④ バランスマット
⑤ ゴムチューブ
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